fotki brzuch

[...] Sroda Martwy ciag 6x6 sklony ze sztnaga 5x10 podciaganie na drazku 5x10 wioslowanie ze sztanga w opadzie 4x10 wyciag wasko do szyi 4x15 trucht 10min skoki przez plotki brzuch 3x50 Dzis powinny pojawic sie fotki z treningu,czekamy na Ursusa ktory u nas goscil,mam to samo pytanie co Rafał jesli chodzi o DAA,czy ssac czy lykac?:)Pozdrawiam

[...] Biceps uginanie sztanga stojac 4x10 uginanie hatlami naprzemian 4x10 uginanie na linkach 4x15 Brzuch 4x25 W tym tygodniu mam nieco lzejszy trening ze wzgledu na zawody w podnoszeniu ciezarow,za tydzien zaczynam tez treningi SM wkoncu,po zawodach wrzucimy jakies fotki.Jak przyjdze paczka z Activlabu to zdam relacje co do suplementacji.Pozdrawiam

[...] (4 x10), -Trochę stretchningu, Jutro trening rzutów, a w piątek trening barków. W tym tygodniu raczej będę musiał iść na siłownię, w niedzielę ale co zrobić %-) Dodałem 3 fotki z poniedziałkowego treningu, trochę nie wyraźne ale pogoda nie pomagała w robieniu fotek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b2953e1036a47cb94548074be5f7dbe.jpg [...]

[...] kcal Będę obcinał 200kcal co 1,5 tyg 4) Trening FBW z podwieszonych „pierwszy rok treningów” 3x tydz Później dojdą interwały jak nie będzie z czego obcinać kcal 5) Aktualne fotki https://vpx.pl/i/2016/05/03/20160503_2127110796a.jpg https://vpx.pl/i/2016/05/03/20160503_212725b9f9b.jpg https://vpx.pl/i/2016/05/03/20160503_2127315edcf.jpg zdjęcia [...]

Amber, Doris najgorszy jest ten pierwszy raz, potem już łatwo :) 31.10.2014 DT Jutro rano cyknę fotki żeby brzuch oszukany nie był %-) Trening 1. Przysiady (12xsam gryf / 12x / 12x) 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie (15x12.5kg / 15x12.5kg / 15x12.5kg) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej głową w górę (15x5kg / 15x5kg / [...]

[...] slabo, joga 1x, miska 100% (zgodnie z makro, bo jakosciowo bywalo lepiej- ciasteczka to sporo wpadaly), kroki 86268 Wg tabelki chudne- na zywo raczej stabilizacja. Jakies fotki musze porobic. Mialam ambitny plan robic co 2-4 tyg. i nie wyszlo :P /SFD/2018/4/17/c1c4045297c348d496cd816e19bb103d.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-04-17 [...]

[...] ze na urlopie odespie %-) No chyba nie zrobi, ale ja juz nic nie mowie bo wszelkie uwagi on traktuje jako krytyke, wiec najwyzej w kocu sam do tego dojdzie. Musze porobic fotki w normalnej pozycji. Troche wydaje mi sie ze rekomp mi caly czas wychodzi, bo brzuch zlecial, ale na plecach sie sporo zadzialo, barki tez sie uwypuklily, z pomiarow [...]

[...] rady, ale to dopiero poczatki. Pompa do shocku dosyc mocna, dzisiaj tez 2 porcje massacry, reszta supli jak na kazdym treningu. Miska trzymana, wieczorem dorzuce jakies fotki. A ze chodze juz caly czas glodny to dorzucilem jeszcze 2x super mass z oliwa. Aha, zapomnialem wczensiej napisac, te uni-liver smierdza tak, ze musze je z zatkanym [...]

lapa na 47nie wyglada tak samo jka brzuch na 82 ale fotki czesto daja mylny obraz ciekawe jak w realu

[...] mialem na wiosne i bylo git. w poniedzialek jedziemy na trening do BB, bedzie to trening majacy na celu oproznienie glikogenu z miesni,z tym ze ciezar na maxa i po 8-10 powtorzen. Powoli docieraja do mnie fotki z zawodow wiec bede je wstawial na bierzaco. po Finalach z Dawid Geler /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4acacd183f24a57b8d8d47b51ee846e.jpg

Patrząc na lustro, a dokładniej na brzuch, mam wrażenie, że mam taki sam BF teraz (85,5kg) jak miałem na początku stycznia (79kg). Wymiar w talii praktycznie ten sam, może cm więcej teraz. Jak znajdę aparat to może jakie fotki bd.

[...] "*", itd. Aż do 6 sesji po 45 minut. Będę stosował zamiennie trening aerobowy oraz interwały w stosunku 10 minut aerobów = 5 minut interwałów. 4) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie [...]

1) Nick: volvo93 Przedmowa/wstęp: Moja redukcja trwała niecały miesiąc. Efekty wg. mnie są dobre. Jestem zadowolony z progresu i z tego, że mięcho zostało. Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. Nóg już nie potrenuję. Został mi sizon trajning. Kolejny cykl będzie typowo [...]

Bardzo ładna przemiana - plecki, brzuch -super. Sportowe fotki godne pozazdroszczenia ;)

[...] to co pisalam na pierwszej stronie, jem coraz mniej a nie chudne a co gorsza nawet tyje :( za pare lat bede wazyc 10kg wiecej wole teraz to zmienic niz pozniej co nie? fotki robione na czczo czyli brzuch tak nie wystaje jak normalnie jak cokolwiek zjem :( no i cwicze juz 4 tygodnie i to tak ostro zaczelam wiec i tak wygladam lepiej niz 4 [...]

[...] eh znowu na debiutach. /SFD/Images/2016/4/11/7adb51e5a17e4867b495ea8e842e08df.jpg Wg mnie mimo bólu zasługiwałem na podium, ale nie ma co gdybać czekam na profesjonalne fotki od Sylwka. Potem od razu powrót zjadłem mac wrappa w MC bo wiedziałem żee mi nie zaszkodzi i tak było na szczęście :D i potem spać. [...]

[...] 3. Nogi 4. Plecy 5. Barki + bic /SFD/2017/4/17/f107d11e09e04b1abe023fdd0d1e82a4.jpg OFF /SFD/2017/4/17/f606d903f7df4d13933d300142187d1d.jpg WEEKEND Wstawię po prostu fotki /SFD/2017/4/17/91d8bfce5d0a481d9201d4c70af76ed4.jpg /SFD/2017/4/17/1e632f29eeaa4f05ac9833fcf3bb4f89.jpg /SFD/2017/4/17/f51daa4b87fb4483a7e3e2170dfff3b7.jpg [...]

[...] Oczywiście konkurencja lepsza, ale to żaden wstyd przegrać z lepszymi. Same zawody klasa, organizacja szybka. Przed sceną też nikt nie powołany nie wchodził. Czekam na fotki od Sylwka to od razu zrobię porównanie póz z każdych zawodów. Teraz mam 3 tygodnie, żeby dociąć na MP. Teraz waga nawet to po ładowaniu była 78,6 więc pewnie do 75 kg [...]

[...] klasa Oby więcej takich ustawek, dziękuje wszystkim za mile spędzony czas i Kubie za organizacje. Trochę czuliśmy się jak gwiazdy bo kilku fotografów :) Czekam właśnie na fotki z niecierpliwością https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworoboczny + Barki + Biceps Wyciskanie sztangi na smithie 15/12/10 50 kg 55 kg 60 Unoszenie hantli [...]

[...] kg, a po tej serii zarzuciłem sobie 65 kg, żeby sprawdzić ile dam rady i udało mi się 3 razy. Jest progres to ważne :) Zrobiłem fotkę z 20 minut po treningu, wiem, że takie fotki miarodajne nie są, bo na czczo lepiej, ale można zobaczyć co i jak. Dla porównania dam inną też zrobioną w podobnej pozie i świetle. Trening:5x5 Przysiad 5x (60, 80, [...]